心を落ち着かせる方法 リラクゼーションとグラウンディングテクニック

image by Melissa Ricquier
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今回の震災、津波のような災害を経験した場合、私たちは震災に対する恐怖感、そしてその後の生活に対する不安感、ストレスなどで精神的にも肉体的にも落ち着けない、休めないといった状況に陥ってしまうことがあります。この震災の莫大な被害を考えるとそれはとても自然なことなのですが、心も身体もリラックスできない状態は毎日の生活を送るのにも、心のリカバリーを助けるのにも良い影響を与えません。常に不安を感じ張りつめた心、緊張している身体は大人にとっても子供もとってもとても疲れるものです。まして今本当に大切なこと(心をいたわる、自分に優しくする、など心のトラウマからの回復につながる行動)など考え行動に移す余裕を奪ってしまいます。

 

リラックスできるということはうまくストレスに対処できる、トラウマからの影響をコントロールできることです。心が落ち着くと自分のつらい感情、震災のトラウマに関する記憶、日常のストレスなどにもっとうまく対応できるようになります。また身体をリラックスすることは、よく眠れない、眠りにつけないなどといったトラブルに対するとても役に立つ対処法です。

 

リラックスできるというのは心にとっても、身体にとっても元気を取り戻すのにとても大切なことなのです。

 

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